Rychlost vaší chůze prozrazuje, zda jste zdraví.

Abyste zjistili, zda jste v dobrém zdravotním stavu, nemusíte vždy podstupovat různé lékařské testy. Podle četných studií je i něco tak jednoduchého, jako je rychlost chůze, již silným ukazatelem. Samozřejmě je normální, že se rychlost chůze s přibývajícím věkem zpomaluje, ale kdy se to stává známkou špatného zdraví? Tento test vám umožní to rychle a snadno zjistit.

Pokud je to možné, jděte 10 metrů svou normální rychlostí a vypočítejte si čas, který vám zabere urazení této vzdálenosti. Poté 10 metrů vydělte počtem sekund, abyste zjistili výsledek. Rychlost chůze je také možné zjistit pomocí chytrých náramků nebo specializovaných mobilních aplikací. Zde jsou „normální“ průměry na základě věku. 

Stáří      Muži     Ženy
40–49  1,43 m/s 1,39 m/s
50–59  1,43 m/s 1,31 m/s
60–69  1,43 m/s 1,24 m/s
70–79 1,26 m/s 1,13 m/s
80–89 0,97 m/s 0,94 m/s

Pokud je vaše rychlost chůze pomalejší než průměr nebo se snížila, může to být známkou zdravotního problému. „Když se normální tempo chůze člověka sníží, často to souvisí se základními zdravotními problémy,“ řekla BBC Christina Dieli-Conwrightová, profesorka medicíny na Harvard Medical School .  Poruchy chůze mohou být příznakem mnoha onemocnění, včetně osteoartrózy, nízkého krevního tlaku, Parkinsonovy choroby a roztroušené sklerózy.

Rychlost chůze může být dokonce ukazatelem očekávané délky života. Například jedna americká studie ukázala, že mezi 75letými měli ti, kteří chodili nejrychleji, 87% míru přežití v příštích 10 letech, ve srovnání s pouhými 19 % u těch s nejpomalejší rychlostí chůze. Jiná studie provedená ve Francii dospěla k závěru, že mezi zdravými 65letými měli ti s pomalou rychlostí chůze třikrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění než ti, kteří chodili rychleji.

Rychlost chůze je dokonce ukazatelem stárnutí i u mladších lidí. Studie provedená Dukeovou univerzitou ve Spojených státech na 45letých ukázala, že ti, kteří chodili pomalu, měli celkové známky zrychleného stárnutí: vysoký krevní tlak a hladinu cholesterolu, horší srdeční a dýchací kondici a pokročilejší stárnutí mozku.

Potíže s chůzí jsou častým problémem, zejména u starších dospělých. Postiženým se doporučuje, aby se poradili se zdravotníkem, který posoudí jejich stav a vyloučí základní onemocnění. Chůze je nejen ukazatelem, ale také nezbytná pro udržení zdraví a nezávislosti ve stáří.

Rychlost chůze a přežití u starších dospělých

Pomalá chůze a kardiovaskulární úmrtí u dobře fungujících starších

 dospělých: prospektivní kohortová studie

Souvislost neurokognitivních a fyzických funkcí s rychlostí chůze

 ve středním věku